Stress und individuelles Stresserleben sind wichtige Parameter für die Mitarbeiterzufriedenheit und letztendlich auch für die Gesundheit.

Kursinhalte und -ziele:

• Vertiefte Kenntnisse über Stress und individuelles Stresserleben
• Einblick in die Zusammenhänge körperlicher und psychischer Stressreaktionen
• Identifikation innerer und äußerer Stressoren
• Kompetenzförderung in der Stressregulation
• Erlernen unterschiedlicher aktiver und passiver Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken
• Förderung der freundlichen Selbstreflexion

Zielgruppe: Mitarbeiter:innen, die Überlastungsanzeichen zeigen, lange oder häufige krankheitsbedingte Ausfälle aufweisen oder dauerhaft einer hohen Arbeitsdichte ausgesetzt sind

Selbstmanagement ist im Arbeitskontext ein wichtiger Faktor geworden. Die Fähigkeit mit sich und der Zeit umgehen zu können sind wichtige Kompetenzen im Arbeitsalltag. Sich selbst steuern zu können, Probleme eigenständig und aktiv zu bewältigen, kompetente Entscheidungsfindung und die Zielgerichtetheit des eigenen Handelns zu optimieren sind einige der Aspekte, die dieses Seminar beinhaltet.

Die Berücksichtigung der Grundsätze der positiven Psychologie nach Martin Seligman führt dazu, dass das Wohlbefinden und die Zufriedenheit der Mitarbeiter gefördert werden. 

Kursinhalte und -ziele:

• Bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen (beruflichen) Zielen 
• Identifikation individueller (beruflicher) Werte
• Förderung der Entscheidungskompetenz
• Förderung der Problemlösekompetenz
• Förderung der Emotionsregulationskompetenz
• Einführung in die achtsame, gewaltfreie Kommunikation

Zielgruppe: Fach- und Führungskräfte aller Bereiche

Resilienz ist ein lebenslang andauernder Prozess, welche sich aus dem Zusammenspiel von unterschiedlichen Faktoren im Laufe des Lebens entwickelt, um dem Menschen die Möglichkeit zu geben, schwere Lebensumstände zu bewältigen und sich trotz dieser, weiter positiv zu entwickeln. 

Wer sich in einer herausfordernden und schwierigen Situation resilient verhält, trainiert zeitgleich Verhaltensweisen ein und gewinnt Ressourcen hinzu, die auch in der Zukunft die psychosoziale Gesundheit vor negativen Auswirkungen von hohen Anforderungen schützen. Die Fähigkeit, diesen Kompetenzerwerb bewusst und aktiv zu gestalten ist unter anderem abhängig von einigen sogenannten Resilienzfaktoren.

Kursinhalte und -ziele:

• Ermittlung eines individuellen Resilienzprofils
• Identifikation konstruktiver und destruktiver Denkmuster und Glaubenssätze
• Anbahnung und Aufbau von Selbstmitgefühl und Achtsamkeit
• Training des Umgangs mit schwierigen Situationen
• Einzel- und Gruppentrainings zu weiteren, wichtigen Aspekten der Resilienz 
• Achtsamkeitstraining zur Stärkung positiver Emotionen

Zielgruppe: Mitarbeiter:innen, die die eigenen Ressourcen kennenlernen und weiterentwickeln möchten um diese gewinnbringend für die eigene persönliche Entwicklung einsetzen möchten.

Viele Menschen misstrauen dem eigenen Körpergefühl und haben Angst, dass sie, wenn sie ohne Regeln und Verbote essen, kugelrund und übergewichtig werden. Die Angst vor dem Kontrollverlust lässt uns starren und unflexiblen Essensregeln folgen und führt dazu, dass die körperlichen Zeichen und Bedürfnisse vollkommen ignoriert werden. Auf der anderen Seite wird nicht nur zur Befriedigung des physiologischen Hungergefühls gegessen, sondern oft aus unterschiedlichen anderen Gründen. 

Kursinhalte und -ziele:

• Körpersignale erkennen und deuten
• Identifikation emotionaler Auslöser, die zu übermäßigem Essen führen
• Achtsames, bewusstes Essen
• Erlernen von Entspannungstechniken
• Aufbau alternativer Verhaltensweisen

Zielgruppe: Mitarbeiter:innen die eine gesunde, intuitive und bewusste Ernährung und Lebensweise ansteuern und dadurch das persönliche Wohlbefinden eigenverantwortlich fördern wollen.

Achtsamkeitstraining und Yoga gewinnen auch in der westlichen Gesellschaft immer mehr an Bedeutung. Die gesundheitsförderlichen Auswirkungen von Yoga und Achtsamkeit sind wissenschaftlich gut belegt und nehmen auch in der Rehabilitation und Therapie von körperlichen und psychischen Erkrankungen eine immer größer werdende Stellung ein. Im Bereich der Stressbewältigung stellt diese Art des Entspannungstrainings eine effektive und niedrigschwellige Möglichkeit im Bereich des palliativ-regenerativen Stressmanagements dar. 

Yoga wirkt sich positiv auf Herz- Kreislauferkrankungen, Schlafstörungen, Migräne, Nacken- und Rückenbeschwerden, sowie depressive Verstimmungen und Ängste aus.

Dabei ist bereits eine Stunde Yoga in der Woche ausreichend, um das Stresserleben nachweislich zu reduzieren und die Stresskompetenz dementsprechend zu verbessern.

Kursinhalte/ – ziele

• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Förderung der Flexibilität und Koodination
• Verbesserung der Vitalität und Befindlichkeit
• Förderung der Body & Mind Verbindung
• Förderung der Konzentrationsfähigkeit
• Verbesserung der Stimmungslage
• Förderung der regenerativen Entspannungskompetenz

Zielgruppe: Alle Mitarbeiter:innen, die sich für diese Art des Achtsamkeitstraining interessieren. Mitarbeiter:innen, die einseitige Belastungen am Arbeitsplatz erfahren.