Das Coaching bietet Ihnen einen geschützten Rahmen, um sich mit aktuellen Fragen, Problemen und Lebensthemen zielorientiert zu beschäftigen. Dabei stelle ich Ihnen Fragen, setze Impulse, helfe bei der Strukturierung und Sortierung und bin ihr Verbündeter auf dem Weg zu einer ganzheitlich gesunden Lebensführung.

Oft beginnen wir während einer schwierigen Phase, die eigenen Bedürfnisse zu ignorieren oder die empfundenen Belastungen durch Verhaltensweisen zu kompensieren, die im ersten Moment vermeintlich für Entspannung sorgen: 

Der eine greift zu einem Glas Wein am Abend, der andere zu einer Tafel Schokolade, der nächste kauft mehr oder weniger unkontrolliert ein oder verbringt Stunden im Internet und in den sozialen Medien, um sich zu belohnen oder um sich schlichtweg einfach besser zu fühlen. Es gibt unzählig viele solcher Kompensationsstrategien, die langfristig gesehen mehr (gesundheitliche) Probleme als Lösungen mit sich bringen. 

Ein Coaching deckt die stressbehafteten und belastenden Bereiche ihres Lebens auf und zeigt im nächsten Schritt mögliche Wege aus dem oft hochautomatisierten Denken, Fühlen und Handeln auf. Dabei geht es nicht nur um das Vermeiden solcher Situationen, sondern auch um die Akzeptanz und Annahme dessen, was nicht zu verändern ist, um die Spirale aus negativen Gedanken, Gefühlen und Handeln zu unterbrechen.

Coaching bedeutet zum gewissen Teil auch Beratung. Das heißt, ich stelle einen Zusammenhang her zwischen Ihren individuellen Anliegen und den erkennbaren psychischen, strukturellen und systemischen Auswirkungen, die diese haben können. Bei der Suche nach Lösungen präsentiere ich Ihnen keine fertigen Strategien in Form von Königswegen, sondern entwickle mit Ihnen gemeinsam individuelle, für Sie passende Lösungswege. 

Das Coaching dient der Prävention von Erkrankungen und stellt KEINEN Ersatz für eine notwendige psychotherapeutische Behandlung dar! Sollten Sie Hilfe bei der Suche einer(s) geeigneten Therapeut:in benötigen, unterstütze ich Sie natürlich gerne.

Das zu erkennen, führt nicht nur dazu, dass die eigene Fähigkeit sich selbst glücklich zu machen gesteigert wird. Auch im Hinblick auf den Klimawandel ist es unvermeidbar auch das eigene Konsumverhalten zu ändern. All die Maßnahmen und Strategien, die Ressourcen verbrauchen und im Endeffekt nur kurzfristig dazu führen, dass die eigene Zufriedenheit gesteigert wird, reißen nicht nur ein finanzielles Loch in die eigenen Besitzverhältnisse. Sie treiben die Verschmutzung und Ausbeutung der Umwelt unwiderruflich voran. Das wiederum führt zu zunehmender Unsicherheit und Angst in Bezug auf die eigene Zukunft oder die der eigenen Kinder.

Diesen Kreislauf zu unterbinden, ohne dass ein Gefühl des Mangels entsteht, gelingt nur, wenn das Bedürfnis nach Ablenkung oder Belohnung reduziert und die Kurzlebigkeit dieser Art des Glückgefühls erkannt wird.

Nicht erst während der Corona-Pandemie ist klar geworden, dass man Glück nicht kaufen kann. Durch die Entwicklung von Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und werteorientiertem Handeln hat jeder Mensch die Möglichkeit seinen ökologischen Fußabdruck zu minimieren, ohne dass ein Gefühl des Verzichts aufkommen muss. Die Fähigkeit, seine Stimmungen und seinen Gemütszustand selbstständig, von innen heraus zu verändern, führt zu einem Gefühl von Macht und Autonomie.

Ein Zustand, nachdem viele Menschen (bewusst oder unbewusst) streben, ist es doch eng verbunden mit dem Gefühl der Freiheit und Unabhängigkeit.

Mögliche Anlässe und Themen für ein gesundheitspsychologisches Coaching:

Es gibt zahlreiche Anlässe, die uns zu einem Coaching führen können. Oft ist es dabei so, dass Gespräche mit Vertrauten und Freunden sowie eigenes Nachdenken noch keine zufriedenstellende Lösung gebracht haben, aber das Thema weiterhin »anklopft« und sich nicht einfach »wegschieben« oder »aussitzen« lässt.

Hier ist ein professionelles Coaching eine gute Möglichkeit, um durch zielgenaue Fragetechniken und Impulse, sowohl eigene innere Klarheit zu gewinnen als auch sinnvolle Strategien und Handlungsalternativen kennen zu lernen. Dabei sollen diese immer auch in Einklang mit ihren inneren Werten und persönlichen Zielen stehen. 

Mögliche Themenbereiche:

1. Reduktion von gesundheitsschädigenden Gewohnheiten (z.B. Ernährung, Rauchen, Bewegung)
2. Etablierung gesundheitsfördernder Verhaltensweisen
3. Gewichtsreduktion
4. Förderung eines physiologischen Schlafverhaltens
5. Unterstützung der psychischen Bewältigung von Krankheiten und schwierigen Lebenssituationen
6. Achtsamkeit und Entspannungstechniken im Alltag
7. Persönlichkeitsentwicklung 
8. Selbstmanagement und Selbstfürsorge durch (Selbst-) Mitgefühl

Wie läuft ein Coaching bei mir ab?

Zunächst lernen wir uns persönlich kennenlernen. Sie kontaktieren mich und kommen nach Absprache zu einem Erstgespräch. Wir besprechen Ihr Anliegen und wie ich Sie am besten unterstützen kann. Gerne führe ich das Coaching auch als Videokonferenz durch oder wir treffen uns zum walk & talk. Egal für welchen Modus Sie sich entscheiden, das besprechen wir individuell und orientieren uns streng an den jeweilig gültigen Corona – Verordnungen.

Nach der Auftragsklärung widmen wir uns Ihrer derzeitigen Situation und Ihren persönlichen Ressourcen. Anschließend klären wir ihr Ziel und ihre Motivation, dieses Ziel zu erreichen. Wir beschäftigen uns sowohl mit ihren äußeren Lebensumständen als auch mit Ihrem inneren Erleben und den Denkmustern, die Sie bisher daran gehindert haben, ihre Vorstellungen zu verwirklichen.

Als Expertin für Achtsamkeitstraining steht für mich das vor Augen führen der eigenen Glaubenssätze und Überzeugungen, die das eigene Verhalten oft unerkannt beeinflussen, an vorderster Stelle meines Coachings. Erst wenn etwas erkannt worden ist, kann es im weiteren Verlauf zunächst beobachtet und anschließend verändert werden.

Ein weiteres wichtiges Tool ist dabei die bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Werten und Idealen. Welche Werte und Wertvorstellungen stecken hinter Ihren handlungsleitenden Überzeugungen? Sind dieses eigene Paradigmen oder sind sie z. B. von den Eltern, Freunden oder anderen prägenden Personen übernommen worden und sind diese auch wirklich noch aktuell und für die eigenen Lebensplanung förderlich und hilfreich?

Ich unterstütze Sie darin, sich von alten, (vielleicht) überholten Überzeugungen zu lösen und neue, hilfreiche und fördernde Ansichten zu entdecken. Ich begleite Sie nicht nur dabei, ihr Verhalten zu ändern, sondern auch ihre innere Haltung. Die Veränderung auf der inneren Ebene, gilt für mich dabei als Basis für die Etablierung einer neuen, Ihnen innewohnenden und mühelosen Gewohnheit.

Gerne begleite ich Sie dabei intensiv und beziehe ihre gesamte Situation in diesen sehr dynamischen Prozess mit ein. Dabei stehe ich Ihnen auf Augenhöhe vertrauensvoll gegenüber und entgegne ihrer ganz persönlichen Lebensrealität voller Offenheit und Transparenz hinsichtlich meiner Vorgehensweise.